类风湿性关节炎是比较常见的疾病，据了解我国患者人数较多，以达到五百万人的规模。可见对于大家的健康还是造成了不小的影响。对于该病的患者，有没有好的自我锻炼方法呢？郑州京科风湿病医院做了相关的介绍。

合理锻炼

下面介绍的关节活动操，简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做十次。

1．颈部运动：放松颈部，头各上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。

2．肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。

3．手腕运动；手腕上下、左右活动。

4．手指运动：手指分开、并拢、手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。

5．下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。

活动训练

类风湿性关节炎病人，尤其是晚期患者出现某种残废时，其日常生活活动，包括衣、食、住、行、个人卫生所必须的基本动作和技巧，是康复治疗的重点内容。

病人的日常生活活动训练的目的，是为了使病残者无论在家庭或社会都不错，能够不依赖他人而独立生活。日常生活活动包括起床、穿脱衣服、清洁卫生、饮食、上厕所、上下楼梯或乘坐轮椅、收拾床铺、开关电灯、平地步行等等，这些动作的完成是维持独立生活不可缺少的。当病人经过努力能完成这些动作时，在心理上就可以建立起独立生活的信念，从而对康复治疗充满信心，最后取得治疗的成功。

日常生活活动，应根据类风湿性关节炎患者不同的情况进行训练，如尚无明显关节活动功能障碍时，应做活动幅度较大的生活上的自我服务动作；如已有明显的功能障碍时，要重点保持洗漱、吃饭、步行、上厕所等功能；已有支撑或行走困难时，应首先教病人学会正确地使用拐杖、轮椅和其他工具；在日常生活活动训练有困难时，还可配合使用自助装置。

患者朋友可以对照上述做好一些锻炼，加强疾病的康复效果。生命在于运动，合理的锻炼对于保持健康起着至关重要的作用。最后祝愿各位患者早日康复，平安幸福。